cardio po treningu

jednak lekka wycinka :D podczas treningu 70 vitargo/carbo po treningu 50 izolatu na czczo 40min cardio pozniej dodam jeszcze 30 po silowym lub 60 na czczo suple: DT po sniadaniu vit c vitaminy mineraly wit d3+k2 przed treningiem 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy po treningu 10g kreatyny 10g bcaa 10g glutaminy przed snem 500-600mg magnesu DNT [...]

[...] Może to głupie z mojej strony, ale po tych świętach nie dałem rady siedzieć w domu i poszedłem na siłownię z zamiarem lekkiego treningu bez obciążania pleców plus krótkie cardio po... Z treningu wróciłem o 18 do tej pory nie boli mnie absolutnie nic... Jakichkolwiek ruchów bym nie wykonywał... Dziwne.. Zmieniony przez - Gmsx w dniu 2018-12-27 [...]

Wrzucam fotke obiadu przed i po treningu : losos , ryz , surowka. Trening dzis to pull 2 z racji braku czasu nie robilem cardio. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7512aed056294bf6a383588d293e1bd8.JPG

[...] (trening 4x + praca fizyczna 6x w tygodniu ) aktualnie: B-200 W-400(tylko po treningu w 3 posilkach) T-80 pytanie - czy obcinac węgle gdyz schodzi powoli bardzo czy zostawic jak jest a dodac lekkie cardio ? najbardziej zalezy mi na poprawie nóg gdyz na nich siedzi najwiecej wody i fatu Zmieniony przez - kacperus17 w dniu 2015-06-08 16:17:17

Witam. Załóżmy, ze będąc na redukcji moge jesc 1800 kcal dziennie. Dajmy na to ze gdy nadchodzi w ciągu dnia pora ze zjadłem juz 1800 kcal, potem pójde na trening cardio i spale przykladowo 300 kcal. Czy to znaczy, ze od 1800 ktorej zjadlem moge odjąc te 300 i spokojnie po treningu bez wyrzutów sumienia zjesc jeszcze jakis posilek, czy skoro [...]

Redukcja Korzystniej będzie cały dzień lecieć B+T (mimo jakiejś aktywności w ciągu dnia) Później wieczorem po treningu(sił+cardio) w posiłkach wszystkie węgle dopiero? Taki CBL Bo dylemat jak rozłożyć węgle podczas dnia, żeby jak najlepiej wszystko było. Zmieniony przez - Sierpowy55 w dniu 2015-10-30 11:14:09

To super, dzięki za odpowiedź :) EDIT Po treningu siłowym od razu robię cardio na rowerku. W obecnej chwili jest to 20-30 minut, w zależności od dnia i dostępnego wolnego czasu. Posiłek potreningowy zazwyczaj jem 30-40 minut po wysiłku, czasem nawet godzinę po. I tutaj mam pytanie: wrzucić porcję białka od razu po treningu czy już poczekać i zjeść [...]

[...] Biegaj do bólu a jak nie możesz to jeździj na rowerku do upadłego!!! conajmniej godzine dziennie jeżeli chcesz mieć dobre efekty. L-carnityna zawsze na pusty żołądek przed cardio. Cardio zawsze na pusty zoładek musisz robic, nigdy na odwrót. Bcaa po treningu. I niestety ale tak to wygląda musisz się uzbroić w cierpliwość bo w rok niestety nie [...]

[...] Biegaj do bólu a jak nie możesz to jeździj na rowerku do upadłego!!! conajmniej godzine dziennie jeżeli chcesz mieć dobre efekty. L-carnityna zawsze na pusty żołądek przed cardio. Cardio zawsze na pusty zoładek musisz robic, nigdy na odwrót. Bcaa po treningu. I niestety ale tak to wygląda musisz się uzbroić w cierpliwość bo w rok niestety nie [...]

Joy te cardio o jakiej porze dniarobiles? Po treningu?

Czyli na diecie musi być samopoczucie z dupy. Ja jem 150 g ryżu 500g indyka i 150g białka z proteiny. 100g reanimatora. Samopoczucie nędzne a waga mi nie spada. Tłuszczu mam widzę mniej ale waga w granicy 110kg. Cardio 40 min po treningu 4x tyg. Lecę prop50,tren50 to ed. I 50 wina e2d. 6 tydz. Waga może kilo mniej. Nie dziwne?

Joy cardio kręcisz rano na czczo czy po treningu siłowym?

http://images65.fotosik.pl/966/0c104e8ceef7ec56.jpg Dzień 4, Tydzień 1, 15.05.2014 TRENING Dzień 4: Wszystkie ćwiczenia 3x20 1A. Wyciskanie hantli leżąc 9kgx20/9kgx20/9kgx20 1B. Pompki z nogami na piłce 20/18/14 W przerwie pomiędzy seriami: mountain climber 1 min 2A. Wyciskanie hantli na skosie 7kgx20/7kgx20/7kgx20 2B. Pompki 20/18/16 W [...]

[...] wartość przed obróbką fakt faktem że ja widzę 1300 ekhem... chcesz mi powiedzieć, że po treningu siłowym składającym się z 11 ćwiczeń w 4-6seriach masz jeszcze siłę na cardio/hiit/tabate + brzuch? :)) i trening silowy 5 razy w tygodniu... zdecydowanie mi to podejrzanie wyglada, napewno robisz trening silowy? :-> rob na biezaco wypiski z [...]

[...] glutenu. Jem ryż biały, paraboliczny i ziemniaki, ale czasami już nie da się wcisnąć więcej bo do tego dochodzą warzywa i mięso. Dlatego chociaż w dni treningu siłowego lub cardio chciałbym po treningu wypić węglę, bo nie daje rady dobić. Zastanowię się jeszcze, najwyżej będę blendował ryż z wodą i to pił po treningu ;) Zmieniony przez - Salvien [...]

[...] 12x17,5kg/10x22,5kg/8x27,5kg Uginanie z hantlami siedzac w oparciu 15x12,5kg/12x15kg/10x17,5kg Prostowanie na wyciagu podchwytem oburacz 3x15 4/6 stosu Trening robilem dzis naczczo, przed praca, wiec po treningu cardio, a ze mialem wiecej czasu to go wykorzystalem i zrobilem 75 minut na steperze, jutro tez tak zrobie ale po pracy bo mam na 7

Teraz obciąłeś kalorie , daj sobie czasu , spróbuj cardio po siłowym treningu. Też jestem oporny na redukcję przeokropnie . Ale w końcu przychodzi taki moment że wszystko rusza :) .

[...] STOJĄC 5 s 12 pow UGINANIE RAMION ZE SZTANGA NACHWYTEM MODLITEWNIK 5 s 12 pow UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM (Z „SUPINACJĄ” NADGARSTKA) 5 s 15 pow cardio 20 min rower stacjonarny 2 Dzień Plecy+Triceps PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 5 s 12 pow PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ 5s 12 [...]

A jakieś cardio kręcisz ?? Daj cardio po każdym treningu po min 30 min a z psiakiem rób sobie dłuższe spacery . A z kaloriami kombinuj i obserwuj co sie dzieje z organizmem

musiałes bardzo ciężki okres ;) kartorżnicze treningi skoro potrzebujesz resetu :D Niby tylko 5 serii przysiadów, 3 serie planków, jakieś stabilizacje i 30 minut cardio, a godzinę po treningu trzęsę się ze zmęczenia :-) Tego cydru to wypiłem w sumie około 2 szklanek, a towaru było więcej tylko ja nie chciałem :-? Wczoraj dzień poza domem, 2 [...]